ile mozna

[...] polskiego w pierwszej klasie,nasza wychowawczyni przepytywała po kolei swoich nowych uczniów. Mnie wywołała do tablicy w ten sposób-no to teraz pora na naszego repetanta - ile razy powtarzałeś pierwszą klasę? 8-) Ale miała minę,gdy usłyszała ,że jestem tu pierwszy raz :) Za to po latach w pewien sposób zostało to nagrodzone- trafiłem do pracy [...]

[...] pani bawić się w jakieś dodatkowe suplemenciki to polecam zrobić sobie wyniczki i potem dobierać suple jak czegoś w organiźmie brakuje, ale, bądźmy szczerzy- nie wiadomo ile takich witaminek i innych pierdół by się brało- poprawa będzie znikoma, jeśli w ogóle jakakolwiek. Co na pewno można polecić to białeczko, należy to jeść jakby to była [...]

Na początek wklejam artykuł z serwisu www.wszystkoobieganiu.com.pl: W artykule „The Five Absolute Worst Foods You Can Eat” dwoje amerykańskich naukowców, Joseph Mercola i Rachel Droege, wskazało pięć najgorszych potraw świata, których powinni unikać wszyscy, a ci, którzy się uprawiają sport, w szczególności. Śmieciowe jedzenie [...]

O dzięki za szybką odpowiedź :) A przykładowo jak nie wiem od czego zacżać , czy redukcję , czy masę , żeby w moim przypadku optymalnie się wyrobić na wakacje ;). To czy można przed ułożeniem treningu i diety jakoś się z nimi skontaktować? Dać pomiary , zdjęcie sylwetki , oraz np. ile podnoszę ? Bo sam nie wiem do końca od czego zacząć :)

[...] za dużo. kiedy te mięśnie mają rosnąć? rekord na klate to akurat nic nie mówi o poziomie wytrenowania danej osoby. to czy trening jest odpowiedni zależy od tego ile udał Ci się zwiększyć ciężar roboczy w przysiadzie, mc i wyciskaniu w ciągu ostatniego miesiąca. innymi słowy czy daje Ci możliwość postępów siłowych. nie wyobrażam sobie [...]

Co do treningu to napisz nam ile ważą twoje hantle i czy są regulowane ( można zmieniać ich ciężar poprze zdjęcie krążków) coś pomyślimy dieta to podstawa poczytaj http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

a czy chleb graham jest dobrym rozwiazaniem na redukcji??? ps. jak ktos by mial tabele wartosci odzywczych prosze o link!! aha i jeszcze to gdzie mozna znalesc ile dany produkt ma IG(i prosze o wytlumaczenie co to jest IG) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-10 13:41:43

"KALORIE 1357" to malutko :P Ile ważysz przy jakim wzroście i wieku jeśli można zapytać?

Hahaha ile byś wykonywał taki trening? chyba dnia by nie starczyło :D Poza tym jeszcze tak z***anego(przepraszam, inne słowo tu nie pasuje) planu nigdy nie widziałem. Zlituje się i Ci dam plan najprostszy z możliwych...: Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

[...] Sport. Przedwczoraj ćwierćfinały były nudne, wiadomo już było kto wygra można powiedzieć w połowie meczu. Ale wczoraj Grecja-Turcja Za***isty mecz. Słowenia- chorwacja też ciekawy aczkolwiek tam wygrała taktyka. Słoweńcy o ile się nie myle zdobyli 22pkt z wolnych Czołówka eurobasketu będzie taka: 1.Hiszpania 2.Serbia 3.Grecja 4.Słowenia. Pozdr.

[...] dzieci, inne sprawy i jakos znajdują czas ćwiczyć. Chcieć to móc prawda?? Nie można wymigiwać się zmęczeniem, skoro każdy wie że wysiłek fizyczny własnie odpręża po stresie w pracy i jest konieczny!!! Jeśli zliczysz ile miesięcznie wydajesz na niezdrowe żarciem, moze alkohol, moze papierosy, może coś tam to na pewno się uzbiera do siłowni...

[...] bo on i jego rodzina już są ustawieni raczej do końca życia)i I co z tego ze są ustawieni? Człowiek to chciwa istota z natury i zawsze będzie chcial mieć więcej, niezależnie ile by nie posiadał. Nie trzeba być detektywem, żeby dostrzec że FEdorowi od dłuższego czasu walczyć już się nie chce. Fedor wchodząc do UFC miałby coś do udowodnienia, [...]

[...] z planami treningowymi :) w domu możesz spróbować też Lafaya ściągnij pdf :) od pół roku mówisz, że jesz raptem 4 posiłki i to dosyć skromne i że masz żołądek skurczony to czemu przy wzroście 182 cm ważysz 88 kg? daj więcej informacji ile czasu masz? co chcesz osiągnąć? jakieś wymiary to będzie można pomóc :D dla chcącego nic trudnego :D

Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to? To nie jest 10 serii 5x5 tylko 5 podciągnięć na przemian z 5 pompkami i tak 10 serii [...]

Witam. Z góry dziękuje za wypowiedzi, każda szanuje i w 100% sie zgadzam, wage wlasnie kupilem po to zeby jakos moze widziec te efekty bo jestem swiadomy ze to tylko przyblizony wynik i nie jest idealny lecz moge jakies tam zapiski swoje prowadzic. Czytałem dużo i wiem ze gdy bede dostarczal za malo kcali moge pozniej miec efekty yoyo gdybym [...]

[...] poprostu musisz wiecej masnia zarzucic. na pierwszy rzut oka narazie nie widac zeby cos odstawalo. ale powiem ci z doswiadczenia ze jesli marzą Ci sie dobre plecy bez mc sie nie obedzie. podobnie jak nogi bez przysiadow tez nie urosna fajnie jak bys znalazl jeszcze zdjecia z przed tych 9 miechow zeby bylo mozna ocenic ile faktycznie przyroslo

[...] to. rok treningowy powinien byc podzielony na pare faz typu wytrzymalosc -> masa -> odpoczynek -> wytrzymalosc -> sila/rzezba -> odpoczynek. chocby nie wiem ile koksu brac nie da sie non-stop robic ciagle masy. zazwyczaj zabawy w caloroczne cykle koncza sie tylko skutkami ubocznymi na zdrowiu fizycznym i psychicznym. jedzenie? [...]

Dzięki Jeszcze jeden drobiazg. Co z sugestią że nie powinienem na początku trenować często bo organizm zacznie się bronić i zamiast spalać tłuszcz, będzie spalał mięśnie? I czy HIIT można robić nie będąc zaawansowanym czy na początek lepiej zwykłe aeroby, i ile w takim przypadku taki "początek" powinien trwać? Pozdawiam

[...] drugi dzień, i teraz pytanko bo chce lecieć tak dłużej ale martwią mnie te iniekcje częste czy można na cypio przejść że tak powiem z dnia na dzień ? Wybrał bym propa tyle ile mam i się cypio przerzucił ? Wrzucam jeszcze ostatnie badania coś nisko test cały czaś szło 50mg pon/śr/pt może dlatego że inny lab zacząłem ale badania też w innym [...]

Legacy opowiedz no troche o tej swojej SW. co to jest,ile masz treningow w tygodniu,jak dlugo juz sie tym zajmujesz....? w ten sposob bedzie mozna stwierdzic,czy to cos na powaznie,czy tylko dodatek-a to ma wplyw na wybor form treningowych na silowni. eeroo "ja bym odradzal splita ogolnie " ZGADZA SIE! ja tez. Wilku28 "split ma ta [...]